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Soins personnels quotidiens pour toutes les filles

A Girls on the Run participant smiles next to a caregiver as they look down at a journal.

Peu importe votre âge ou l’étape de votre vie, il est indéniable que la plupart d’entre nous peuvent bénéficier d’un coup de pouce dans le domaine de notre santé physique, mentale et émotionnelle. La vie peut être intimidante et carrément épuisante, alors prendre un moment pour prendre soin de soi-même est un ÉNORME incontournable pendant ces jours imprévisibles. Ne vous laissez pas berner par les stigmates passés - il n’y a rien de mal ou d’égoïste à planifier un petit moment en tête-à-tête avec vos besoins. Vous n’avez qu’une seule vie, un seul corps et une seule âme, après tout. Faites-les compter de toutes les manières possibles.

Ce qui est beau avec les soins personnels, c’est qu’ils sont uniques à chacune de nous et ne peuvent pas être mal faits. Certaines personnes trouvent du réconfort à passer 30 minutes par jour à l’extérieur et à sentir le vent dans leurs cheveux. Pour d’autres, l’écriture de leurs pensées lors de leur première tasse de café leur amène une grande tranquillité d’esprit. Ces petites, mais largement percutantes, pratiques de soins personnels sont extrêmement importantes pour évacuer le stress, prévenir les maladies et accroître la gratitude. Ne sous-estimez pas le pouvoir des soins personnels!

Considérez maintenant ceci : si vous avez besoin de ces petites pauses pour passer la semaine heureuse et en bonne santé, qu’en est-il de vos enfants? La réponse est simple ⁠— ils en ont tout autant besoin! N’ayez pas peur de les accueillir dans le merveilleux monde des soins personnels!

Il n’est jamais trop tôt pour commencer à mettre en œuvre des comportements qui créent une meilleure appréciation de soi et de ceux qui vous entourent. Lorsque les parents enseignent à leurs enfants qu’il est important de prendre un moment pour faire une pause et prioriser leurs propres besoins, ils préparent les enfants à des vies enrichies remplies d’empathie et de pleine conscience. En étant plus intimement en contact avec nous-mêmes, nous sommes, à long terme, davantage aptes à nouer des relations avec les autres. Êtes-vous intéressé(e) à enseigner à vos filles les soins personnels et comment elles peuvent commencer? Consultez notre liste de soins personnels quotidiens pour toutes les filles!

Identifiez les parfums du confort 

Si votre fille descend immédiatement à l’odeur de biscuits, envisagez de lui acheter un assainisseur d’air branchable ou une lotion pour les mains qui a un doux parfum de vanille. Pendant les moments de stress ou même les moments paisibles comme l’heure du coucher, demandez-lui d’utiliser la crème sur ses mains et ses bras, de la respirer profondément et de se détendre. Allumez sa bougie préférée après l’école dans la cuisine pour qu’elle soit accueillie par son parfum dès qu’elle franchit la porte. Cet « endroit heureux » parfumé la reliera à un sentiment de joie, de confort et de sécurité. Les parfums ont une façon magique de se lier à la mémoire, donc continuer à associer de bons sentiments à ses parfums les plus aimés ne fera que rendre ces moments encore plus significatifs.

Impliquez mère nature

Prévoyez du temps à l’extérieur avec votre fille et apprenez-lui l’importance de se connecter avec (et de respecter) la nature. Bonne nouvelle : profiter de mère Nature n’a pas besoin de coûter cher. Il peut s’agir d’aider à arroser les plantes, de se promener dans un parc à proximité ou de faire le tour du bloc, d’observer les oiseaux, de prendre des photos de paysages ou de téléphoner à un ami ou à un grand-parent sur le balcon arrière. L’étape principale consiste à être à l’extérieur, à respirer l’air frais et à apprécier la beauté du monde qui vous entoure. Bonus : avec votre fille, faites une liste des parcs locaux que vous aimeriez visiter! Bonus EXTRA : invitez les grands-parents et des amis à l’avance de ces visites au parc!

Inscrivez-les sur papier

Comme mentionné précédemment, noter vos pensées, vos idées, vos soucis, vos plans ou vos appréciations est une forme très efficace de soins personnels. Visitez un magasin d’artisanat local avec votre fille pour choisir un journal et, pour le rendre encore plus amusant, achetez un paquet de stylos gel ou d’autocollants. En ce qui concerne l’endroit où écrire, nous vous recommandons de garder le journal à son chevet. Faites de la journalisation une partie de la routine du soir. Chaque soir, demandez à votre fille d’écrire trois découvertes clés de sa journée. Même s’il ne s’agit que de quelques phrases, encouragez-la à noter ce qui a rendu sa journée formidable, ce qu’elle aimerait améliorer et ce pour quoi elle est reconnaissante. Qu’elles soient positives ou négatives, exprimer des émotions sur une page est une chose très saine à faire et peut offrir une excellente perspective, surtout juste avant de terminer sa journée. 

Introduisez la pleine conscience par la méditation

Pour les parents, rivaliser avec les lumières vives et les bourdonnements de la technologie peut être tout un obstacle. C’est exactement ce qui rend cette prochaine forme apaisante de soins personnels, la méditation, d’autant plus cruciale. Des études ont prouvé que les enfants qui pratiquent des activités de pleine conscience (comme la méditation, le yoga, la respiration profonde) peuvent se concentrer plus efficacement en classe, respecter leurs pairs et faire preuve de maîtrise de soi, d’empathie et profitent de niveaux de stress réduits. Commencez cette pratique en accompagnant votre enfant dans de brèves séances de méditation d’introduction qui ne sont pas trop abstraites ou longues. Expliquez pourquoi vous faites ce que vous faites et comment cela est bénéfique. Il existe des dizaines d’applications conçues avec soin, telles que Calm and Headspace, qui vous fourniront exactement les outils dont vous avez besoin. Si vous voulez essayer une approche légèrement différente, consultez ces trois méditations uniques dans ce lien!

Affichez (et verbalisez) des affirmations positives

Partout dans la maison ou dans la chambre de votre fille (ou une surprise dans sa boîte à lunch), affichez des notes autocollantes d’affirmations positives. Chaque semaine, partagez un nouveau message avec elle. Prenez le temps d’en discuter et demandez-lui de vous le répéter à propos d’elle-même. Lorsqu’elle entendra sa propre voix prononcer ces messages de soutien, ils résonneront encore plus profondément. Après l’école ou sur le chemin du retour après l’entraînement, demandez-lui de répéter l’affirmation. Au fil du temps, mettez-la au défi d’en écrire d’autres. Le discours intérieur positif qui vient directement du cœur est une habitude de toute une vie que chaque personne devrait essayer d’employer. Il y a toujours quelque chose à retenir d’une affirmation positive qui peut s’appliquer à votre vie. Vous avez juste besoin d’être prêt(e) à réfléchir attentivement, honnêtement et avec un cœur ouvert.

Voulez-vous inscrire votre fille à un programme qui renforce son estime de soi et lui permettre de se prendre en charge plus tard? En savoir plus à propos de nos programmes dès aujourd’hui.

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About Council

Nous incitons les filles à être joyeuses, en santé et confiantes à l’aide d’un programme ludique basé sur l’expérience qui intègre la course de façon créative. Programmes parascolaires sans but lucratif d’autonomisation des filles.

Publication de Girls on the Run International